قهوه، نوشیدنی محبوب بسیاری از افراد در سراسر جهان است. بسیاری از افراد برای شروع روز پر انرژی خود، یک فنجان قهوه می‌نوشند. اما آیا نوشیدن قهوه ناشتا فوایدی دارد یا مضراتی؟ در ادامه به بررسی بایدها و نبایدهای نوشیدن قهوه ناشتا می‌پردازیم.
فواید نوشیدن قهوه ناشتا
- افزایش هوشیاری و انرژی: کافئین موجود در قهوه می‌تواند به شما کمک کند تا احساس هوشیاری و انرژی بیشتری داشته باشید و خستگی صبحگاهی را از بین ببرید.
- بهبود عملکرد مغز: برخی مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن قهوه می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد و به تمرکز و حافظه کمک کند.
- کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها: قهوه با کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند بیماری پارکینسون، آلزایمر و دیابت نوع ۲ مرتبط است.
- افزایش متابولیسم: قهوه می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک کند.
مضرات نوشیدن قهوه ناشتا
- تحریک معده: کافئین موجود در قهوه می‌تواند باعث تحریک تولید اسید معده شده و در افرادی که مشکلات گوارشی دارند، باعث سوزش سر دل، نفخ و سایر مشکلات گوارشی شود.
- افزایش اضطراب و بی قراری: مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند باعث افزایش اضطراب، بی قراری و تپش قلب شود.
- اختلال در خواب: نوشیدن قهوه نزدیک به زمان خواب می‌تواند باعث اختلال در خواب شود.
- کاهش جذب آهن: کافئین می‌تواند جذب آهن را در بدن کاهش دهد.
قهوه لاوازا ماتینو ۲۵۰ گرم یکی از محبوب‌ترین انواع قهوه فوری در بازار است که با طعم قوی و روبوستای خود، طرفداران بسیاری دارد. این قهوه برای افرادی که به دنبال یک فنجان قهوه پرانرژی و تلخ هستند، گزینه بسیار مناسبی است.
چه کسانی باید از نوشیدن قهوه ناشتا خودداری کنند؟
- افراد مبتلا به مشکلات گوارشی: افرادی که از مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل، رفلاکس اسید و زخم معده رنج می‌برند، باید از نوشیدن قهوه ناشتا خودداری کنند.
- زنان باردار و شیرده: زنان باردار و شیرده باید در مصرف کافئین احتیاط کنند و بهتر است با پزشک خود مشورت کنند.
- افراد مبتلا به فشار خون بالا: مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.
- افراد مبتلا به اضطراب: کافئین می‌تواند علائم اضطراب را تشدید کند.
چگونه قهوه ناشتا را سالم‌تر بنوشیم؟
- قهوه را رقیق کنید: قهوه خود را با آب یا شیر رقیق کنید تا غلظت کافئین کاهش یابد.
- قهوه را با غذا بخورید: سعی کنید قهوه را با یک وعده غذایی سبک مانند نان تست یا میوه میل کنید.
- از افزودنی‌های مصنوعی پرهیز کنید: از افزودن شکر، خامه و سایر افزودنی‌های مصنوعی به قهوه خودداری کنید.
- مقدار مصرف قهوه را کنترل کنید: بیش از دو تا سه فنجان قهوه در روز مصرف نکنید.
نوشیدن قهوه ناشتا می‌تواند فوایدی داشته باشد اما در عین حال مضراتی نیز به همراه دارد. برای بهره‌مندی از فواید قهوه و کاهش مضرات آن، بهتر است مقدار مصرف قهوه را کنترل کرده و آن را با احتیاط مصرف کنید. اگر مشکلات سلامتی خاصی دارید، قبل از مصرف قهوه با پزشک خود مشورت کنید.
توجه: این مطلب صرفاً جنبه اطلاع‌رسانی دارد و جایگزین مشاوره پزشکی نیست. برای دریافت توصیه‌های شخصی، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.
برای مجله های بیشتر در مورد قهوه به سایت جنجالی سر بزنید.
